作者：李喜凱 單位：大連市射擊運動學(xué)校

1、（略）

2、（略）

2.1（略）

2.2技術(shù)能力不強。由于年輕運動員對技術(shù)的掌握并不嫻熟，產(chǎn)生錯誤動作以致?lián)p傷。正確的技術(shù)動作是最大限度發(fā)揮運動成績的可靠保證，錯誤的技術(shù)動作則是造成失敗和損傷的主要原因。[4]。

2.3疲勞因素。疲勞包括肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞。肌肉的疲勞表現(xiàn)為大負荷和大量訓(xùn)練后，肌肉收縮會產(chǎn)生大量乳酸，乳酸又會抑制肌肉的代謝，此時疲勞的肌肉收縮力下降，收縮速度減慢，肌肉出現(xiàn)明顯的酸脹和僵硬。神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞表現(xiàn)為神經(jīng)傳導(dǎo)延遲。中樞神經(jīng)一旦疲勞，其協(xié)調(diào)性開始紊亂，動作缺乏準確性和靈活性。以上兩種疲勞的出現(xiàn)都會導(dǎo)致運動員機體能力的變化，更易發(fā)生損傷[5]。

2.4心理因素。運動員的心理狀態(tài)不良也會導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。有些運動員特別是女運動員情感豐富、情緒容易受干擾，這樣在訓(xùn)練和比賽中就會增大受傷的幾率。另外一些運動員對自己的要求過高，在訓(xùn)練和比賽中往往過于急功近利，這時就極易發(fā)生運動損傷。最后運動員在訓(xùn)練和比賽中因自信心不足、思想松懈、膽怯等心理因素產(chǎn)生的急性運動損傷的現(xiàn)象也較常見[6]。

2.5準備活動不充分。運動員準備活動不充分神經(jīng)和內(nèi)臟器官沒有充分動員，肌肉伸縮能力欠佳，動作不協(xié)調(diào)，容易受傷。運動員準備活動量過大容易產(chǎn)生疲勞，身體機能有所下降，容易產(chǎn)生動作失誤而致傷。此外，許多運動員在訓(xùn)練結(jié)束后忽視放松活動，因訓(xùn)練而產(chǎn)生的肌肉僵硬和酸痛得不到及時消除，逐漸積累而發(fā)展成肌肉損傷[7]。

3、舉重損傷的治療方法

舉重運動員的運動損傷治療方法包括冰敷、手法治療、針灸（電針）、神燈、超短波、小肌肉群力量練習(xí)、封閉等。在場上，運動員若出現(xiàn)急性的肌肉損傷，首先進行冰敷，所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學(xué)物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鐘，必要時每隔2至4小時再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至最低的程度。剛開始冰敷時會感覺局部冰冷，最后局部皮膚的知覺會暫時消失，等局部的疼痛消失時，就可以停止冷敷。慢性損傷則以手法按摩及牽拉治療為主，運動員在肌肉損傷后通常采用這種方法進行治療，其次為針灸（電針）、神燈、超短波及小肌肉群力量練習(xí)，最后階段為打封閉治療[8]。

4、舉重損傷的預(yù)防

4.1改進訓(xùn)練方法。在實施訓(xùn)練計劃過程中應(yīng)根據(jù)運動員的具體情況及時進行調(diào)整與改變，根據(jù)運動員傷病特點加強薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，注重訓(xùn)練計劃制定和執(zhí)行的合理性。

4.2不斷完善技術(shù)動作。運動員在青少年時期就應(yīng)該注重技術(shù)訓(xùn)練，應(yīng)重點突出技術(shù)性練習(xí)和一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，技術(shù)動作要精益求精，規(guī)范化，合理化，形成一個正確的動力定型。使技術(shù)動作從分化到泛化最終達到自動化水平。

4.3注意恢復(fù)，防止過度疲勞。訓(xùn)練后要注意恢復(fù)，因為疲勞的積累是導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的最常見因素之一。恢復(fù)時要注意恢復(fù)手段的多樣化、科學(xué)化。恢復(fù)的手段包括：物理恢復(fù)：采用手法按摩、蒸桑拿等。藥物恢復(fù)：給運動員服用一些中藥補劑。食療恢復(fù)：飲食營養(yǎng)是運動員恢復(fù)身體機能的直接有效手段。心理恢復(fù)：可以讓運動員聽一些輕音樂，放松精神。

4.4加強心理輔導(dǎo)。運動員應(yīng)該在生理及心理狀況不同的情況下接受不同的負荷訓(xùn)練。生理及心理正常時要按照教練員的要求保質(zhì)保量的完成訓(xùn)練計劃，生理及心理情況較差時要學(xué)會調(diào)整。

4.5加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督及膳食營養(yǎng)。對易傷部位的預(yù)防，主要是做足充分的準備運動，加強用力部位周邊的肌群力量訓(xùn)練，使運動更加協(xié)調(diào)，這樣可以減少運動損傷的發(fā)生，在比賽中更應(yīng)該加強對易受傷部位或已受傷的部位的保護，包括佩戴護具，使用彈力繃帶固定等。另外營養(yǎng)的補充也是增強運動員身體能力和減少傷病的有效手段。