本文作者：孫曉杰 單位：東北財經(jīng)大學(xué)國際商務(wù)外語學(xué)院

人們的收入越高，社會發(fā)展越快，人們的幸福感卻越少，這一現(xiàn)象被稱為“幸福的悖論”，怎樣消解這個悖論？傳統(tǒng)心理學(xué)的實(shí)踐證明，依靠修補(bǔ)問題并非是通向幸福的唯一道路，心理學(xué)必須轉(zhuǎn)向于培養(yǎng)人類的幸福感，通過大力倡導(dǎo)“積極”來幫助人類真正到達(dá)幸福的彼岸。積極心理學(xué)教育是素質(zhì)教育的需要青年是祖國的未來，承擔(dān)著中華民族復(fù)興的偉大重任。素質(zhì)教育是大學(xué)課程的重要目標(biāo)之一。中科院院士北京大學(xué)教授徐光憲認(rèn)為，素質(zhì)教育應(yīng)包含：①做人的基本素質(zhì)，這是德育；②科學(xué)素質(zhì)、技能素質(zhì)、人文素質(zhì)，自學(xué)能力和獨(dú)立創(chuàng)新研究的能力，這是智育；③健康素質(zhì)，這是體育；④社會適應(yīng)素質(zhì)和待人處世能力以及心理素質(zhì)，這是群育；⑤樂育。所以，素質(zhì)教育就是全面培養(yǎng)學(xué)生的“德、智、體、群、樂”五育［３］。

反觀能夠帶來主觀幸福感的積極體驗，都能夠促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)的提高。積極心理學(xué)對于積極的情感和行為都有較深入的研究。研究發(fā)現(xiàn)，積極的情感能夠擴(kuò)展人們的思想，解放人們的心靈，提升創(chuàng)造力［４］，促進(jìn)“智育”的發(fā)展。勇氣、責(zé)任、友善、愛、寬容、同情心等“心理力量”［５］的培養(yǎng)是學(xué)校思想品德教育不可或缺的內(nèi)容，一個具有這些人格的個體可以說是一個有“道德”的人。積極心理學(xué)者還致力于研究提升人際關(guān)系質(zhì)量的社會支持［６］，這些方法的開發(fā)可以促進(jìn)學(xué)生社會適應(yīng)性，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，即“群育”。“身體－精神”一體的研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動可以改善個體的情緒狀態(tài)，促進(jìn)主觀幸福感，而培養(yǎng)主觀幸福感自身就是“樂育”，兩者相得益彰。總之，積極體驗?zāi)芗ぐl(fā)人類內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，幫助個體最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好的生活。

顯而易見，積極心理學(xué)的研究貫穿了素質(zhì)教育的５個方面，是素質(zhì)教育的范疇，是貫穿于培養(yǎng)全面發(fā)展人才目標(biāo)的課程。我國雖然經(jīng)濟(jì)和社會的發(fā)展已經(jīng)達(dá)到了前所未有的時期，人們對于積極情感的訴求也十分強(qiáng)烈，但積極心理學(xué)的研究和實(shí)踐尚處于起步階段，大多數(shù)大學(xué)中開設(shè)的心理學(xué)課程仍然是以修補(bǔ)問題為重點(diǎn)的傳統(tǒng)心理學(xué)，積極心理學(xué)課程并不多。在這種形勢下，筆者為一所財經(jīng)院校的本科生開設(shè)了積極心理學(xué)的選修課和必修課，希望使用科學(xué)的方法，培養(yǎng)學(xué)生的積極情感、幸福感和意義感，幫助學(xué)生在充分發(fā)揮潛力的同時也能充分體驗幸福。

積極心理學(xué)課程的雙重屬性定位在《現(xiàn)代漢語詞典》中，“屬性”一詞釋義為：“事物所具有的性質(zhì)、特點(diǎn)，如運(yùn)動是物質(zhì)的屬性。”客觀事物均有自身的屬性，積極心理學(xué)課程也如此。該課程在滿足基本的學(xué)科教育屬性的同時，還注重通過課堂內(nèi)外的培養(yǎng)訓(xùn)練來提高學(xué)生的主觀幸福感，兩者互相補(bǔ)充，并行不悖。積極心理學(xué)課是一門具有認(rèn)知和培養(yǎng)雙重屬性的課程，它把從課堂、實(shí)驗室學(xué)到的科學(xué)和人文知識、實(shí)驗技術(shù)轉(zhuǎn)化為自己的東西，并建立起自己合理的、能適應(yīng)社會需要的知識框架和邏輯思維方式。同時積極心理學(xué)的相關(guān)理論、研究方法為教育學(xué)、組織行為學(xué)、人力資源管理學(xué)等學(xué)科提供了理論依據(jù)。因此積極心理學(xué)所包含的原典性知識理論，是其他相關(guān)學(xué)科專業(yè)的理論基礎(chǔ)。除此之外，積極心理學(xué)還具有培養(yǎng)干預(yù)屬性，它是一種實(shí)踐技能課。老師要把打開知識大門的鑰匙，連同一張導(dǎo)游圖交給學(xué)生。“授人以魚”不如“授人以漁”，積極心理學(xué)試圖通過訓(xùn)練手段，提升學(xué)生的主觀幸福感，培養(yǎng)一種幸福的技能。

以雙重屬性定位的積極心理學(xué)促進(jìn)大學(xué)生主觀幸福感“雙重屬性”之一是學(xué)科教育。積極心理學(xué)課首先是一門介紹這個嶄新學(xué)科理論、研究方法的課程，促進(jìn)主觀幸福感的認(rèn)知是本課程的首要任務(wù)。授課內(nèi)容涉及如何能夠使人生更加成功和快樂的心理層面的因素。其中，幸福、意義、自尊和工作等都是授課的主要內(nèi)容。學(xué)生課后閱讀有關(guān)幸福的書籍、論文和文章。此外，為了深化主觀幸福感的學(xué)習(xí)，在任課教師的指導(dǎo)下，學(xué)生進(jìn)行心理學(xué)研究方法的訓(xùn)練。

學(xué)生們組成５人左右的研究小組，自擬與主觀幸福感有關(guān)的研究題目，到本校及附近兄弟院校收集數(shù)據(jù)，完成了“大學(xué)生宜人性與主觀幸福感關(guān)系的研究”“大學(xué)生拖延心理與主觀幸福感關(guān)系的研究”“大學(xué)女生完美主義心理與主觀幸福感的關(guān)系研究”等研究工整，設(shè)計操作規(guī)范，結(jié)果可信的研究論文。在這個過程中，學(xué)生們接受了積極心理學(xué)科學(xué)方法的訓(xùn)練，認(rèn)知和科研能力獲得了提高。積極心理學(xué)還是一門生活的科學(xué)，因此實(shí)踐是它的另外一個屬性。這個特征需要學(xué)生身體力行不斷實(shí)踐，才能將認(rèn)知內(nèi)化為個人內(nèi)心的幸福。

為此，學(xué)生們在課后作了以下的練習(xí)：①情感促進(jìn)。學(xué)生每周寫一篇２００字的作文。指導(dǎo)語是“回憶過去的生活，哪一件事情曾經(jīng)給你帶來最多的喜悅（希望、興趣、自豪、平靜、感恩）？講述這個事情的經(jīng)過，并談?wù)劄槭裁催@件事讓你很快樂（希望、興趣、自豪、平靜，感恩）？想象如何才能在生活中創(chuàng)造這種體驗。”此外，培養(yǎng)學(xué)生感恩的意識，要求每位學(xué)生給自己最感謝的人寫一封感恩信。以上兩種情感促進(jìn)的方法都來源于積極心理學(xué)已有的研究［７－８］。研究發(fā)現(xiàn)，以上方法有效提高了主觀幸福感。在遵循以往積極心理學(xué)者開發(fā)的幸福方法的同時，筆者還獨(dú)創(chuàng)了幸福干預(yù)的方法設(shè)計了一份有關(guān)幸福問題的質(zhì)性研究問卷。

問卷內(nèi)容包括：你什么時候覺得最幸福？哪些事情讓你感到幸福？等等。學(xué)生需要訪談祖父母其中一人和父母其中一人，學(xué)生本人也回答一份問卷，即完成３份有關(guān)幸福的質(zhì)性研究問卷。訪談和問卷回答促進(jìn)了三代人情感的溝通，深化了對于幸福的理解。②行為促進(jìn)。學(xué)生將有關(guān)積極情感／幸福的理論和研究應(yīng)用到日常生活中去，如學(xué)生每周進(jìn)行５次體育鍛煉，每次平均３０分鐘。每隔一周，學(xué)生們在課堂上討論并報告自己的經(jīng)歷和心得。在課程結(jié)束的時候?qū)W(xué)生的主觀幸福感進(jìn)行問卷評估，與沒有接受積極心理學(xué)課程的學(xué)生相比，通過一個學(xué)期（１８周）積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，接受積極心理學(xué)教育的學(xué)生主觀幸福感得到明顯的提高，說明該課程理論與實(shí)踐結(jié)合的定位是科學(xué)可行的。

能否實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)是學(xué)生形成積極心理體驗的重要因素，制訂合理的教學(xué)目標(biāo)是基礎(chǔ)。教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)該是多元化的，因此在制定教學(xué)目標(biāo)時：既要注重知識技能目標(biāo)，又要注重情感價值目標(biāo)；既要有總體教學(xué)目標(biāo)，又要有個人教學(xué)目標(biāo)。為了提高學(xué)生的積極心理體驗水平，教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定要重視積極的情感價值目標(biāo)和個人教學(xué)目標(biāo)，在集體的環(huán)境下以個體為重點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，根據(jù)每個學(xué)生的特點(diǎn)提出適合學(xué)生自身心理、情感和能力水平的目標(biāo)，提高個人的積極認(rèn)知水平、情感和技能，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)的形成。