中學(xué)生籃球運動中損傷情況分析及對策研究

　　籃球是中學(xué)生最熱愛的項目之一，同時籃球也是一項比較激烈的運動項目，中學(xué)生在運動過程中也常出現(xiàn)損傷事故，這對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來了不利的影響，嚴重的損傷還可以危及生命安全。可以說，籃球運動損傷會給中學(xué)生帶來極大的危害，基于此，本文作者對籃球損傷知識展開調(diào)查，分析中學(xué)生籃球損傷產(chǎn)生的原因，從根源入手，防止學(xué)生受傷，加強學(xué)生自我保護意識，降低籃球運動損傷的幾率。

　　關(guān)鍵詞：運動損傷,籃球運動,對策研究

　　1. 前言

　　籃球是深受學(xué)生喜愛而且開展廣泛、參與的人數(shù)遠遠超過其他活動的項目。籃球運動是學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容，也是學(xué)校課外活動的熱門項目。籃球運動項目的開展對活躍中學(xué)生校園生活、健康學(xué)生身心有不可替代重要作用。籃球運動強度大，對抗激烈，運動中容易產(chǎn)生損傷而影響學(xué)習(xí)與鍛煉效果，也給傷者帶來了痛苦和精神負擔(dān)。因此認識籃球運動損傷的特點與規(guī)律，預(yù)防與避免籃球運動損傷的發(fā)生，對中學(xué)生籃球運動健康、高質(zhì)量的開展，促進學(xué)生的身心健康有積極意義。

　　本研究是了解蘇州市實驗初級中學(xué)校籃球運動中參與者損傷發(fā)病率、受傷原因、損傷診斷及傷后處理措施等情況，根據(jù)實際情況，制定出行之有效的預(yù)防措施，旨在研究中學(xué)生群體在籃球運動中損傷的發(fā)生原因，探討引起損傷的規(guī)律，提出相應(yīng)的預(yù)防措施，為指導(dǎo)學(xué)生進行籃球運動提供科學(xué)的參考。

　　2. 籃球運動損傷的原因分析

　　關(guān)于中學(xué)生運動損傷產(chǎn)生的原因的分析對預(yù)防學(xué)生籃球運動損傷有重要性的意義。從本研究的調(diào)查與分析中我們可以得出: 產(chǎn)生運動損傷的原因主要有技術(shù)動作不正確、準備活動不充分、疲勞、場地原因、心理狀態(tài)不良和身體素質(zhì)差。技術(shù)動作不正確、準備活動不充分對抗激烈為運動損傷的主要原因，相關(guān)研究也得出相似結(jié)論。

　　2. 1 練習(xí)過程中技術(shù)動作掌握不正確

　　練習(xí)過程中學(xué)生技術(shù)動作掌握不熟練，未形成復(fù)雜的、鞏固的條件反射。存在缺點和錯誤，這類錯誤的技術(shù)動作極易違反身體結(jié)構(gòu)、機能特點和運動生物力學(xué)原理，因而易造成運動損傷。如扣籃、單手肩上投籃技術(shù)動作不正確可發(fā)生大腿、小腿肌肉拉傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折以及膝外側(cè)滑囊炎和足部腱鞘炎，轉(zhuǎn)身等動作不正確可導(dǎo)致腰部和膝關(guān)節(jié)扭傷; 運球技術(shù)動作不正確易導(dǎo)致肩、肘部肌肉和韌帶拉傷。搶斷球、接球中由于手型的不正確，就容易引起手指關(guān)節(jié)的扭傷或挫傷等。

　　2. 2 準備活動做得不夠充分

　　準備活動的目的是在賽前狀態(tài)的基礎(chǔ)上，通過多種練習(xí)進一步準備活動的目的是在賽前狀態(tài)的基礎(chǔ)上通過多種練習(xí)進一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。加強各器官系統(tǒng)的活動，克服人體機能隋性使人體能夠有準備地從相對的靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)從而縮短人體對運動的適應(yīng)過程。教練員要對學(xué)生的準備活動進行嚴格監(jiān)督并經(jīng)常教育他們從思想上認識準備活動的重要性使之自覺達到活動充分的目的。如籃球中的運球，滑步防守與進攻、急停、急轉(zhuǎn)、跳起投籃、蓋帽等都要求處于半蹲位進行運動，而負擔(dān)較重的膝部功能沒有得到充分的改善，它因休息而消退的條件反射性聯(lián)系尚未恢復(fù)，就很容易發(fā)生運動損傷。準備活動量過大，身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞，身體的功能水平不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。此時再參加競爭激烈、身體對抗性強的籃球運動也容易發(fā)生運動損傷。

　　2. 3 身體疲勞

　　籃球運動要求練習(xí)者有較高的精確度、較大的力量進行對抗，較久的耐力以及注意力集中，警覺性高去完成整場比賽，而體育教育專業(yè)學(xué)生在身體疲勞時參加籃球運動和訓(xùn)練，會使他的反應(yīng)、注意力、力量、警覺性、精確度以及身體機能等產(chǎn)生明顯下降，這樣就不利于體育教育專業(yè)學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)的提高，并且還有可能造成學(xué)生在技術(shù)上產(chǎn)生錯誤，從而發(fā)生運動損傷，因此要求教師熟練掌握運動訓(xùn)練的規(guī)律和要求，根據(jù)運動訓(xùn)練的特點和規(guī)律對籃球運動每個階段的運動量和強度進行合理安排，避免使學(xué)生產(chǎn)生過度疲勞，造成運動損傷而耽誤正常訓(xùn)練。

　　2. 4 自我保護意識差

　　進行籃球運動時發(fā)生運動損傷與師生對運動損傷的預(yù)防認識不足密切相關(guān)，尤其是與學(xué)生的自我保護意識缺乏有著緊密的聯(lián)系。在籃球運動訓(xùn)練中，教師和學(xué)生都把發(fā)生運動損傷當(dāng)做是很正常的事情，從而使教師忽略了對學(xué)生加強自我保護的意識，并且缺乏對學(xué)生傳授有關(guān)運動損傷預(yù)防措施。另外，由于籃球比賽競爭激烈，學(xué)生只顧比賽，也就無暇顧及比賽中容易造成運動損傷的條件，使學(xué)生減弱了自我保護的意識，這也是學(xué)生多數(shù)在比賽中造成運動損傷的主要原因之一。

　　2.5 不良氣候因素

　　不良氣候因素雖然作為體育教育專業(yè)學(xué)生在籃球運動中產(chǎn)生運動損傷次要因素之一，這主要是因為籃球場館有室內(nèi)和室外之分，氣溫過熱或過冷，學(xué)生都可以在室內(nèi)進行籃球運動和訓(xùn)練，這樣也就避免了很多不必要運動損傷的產(chǎn)生。但是，也不能忽視其對運動損傷產(chǎn)生的微小作用，教師和學(xué)生要把握氣溫的高低對自身產(chǎn)生的不良作用，從而對籃球運動和訓(xùn)練進行合理的調(diào)整，以取得最佳的運動訓(xùn)練效果。

　　2. 6 場地因素

　　由于籃球運動需要雙方隊員在場上不停的跑動，因此對籃球場館器械及裝備有著較嚴格的要求，場地表面必須保持干凈、平整、不能出現(xiàn)高凸不平、有任何雜物而導(dǎo)致學(xué)生在運動訓(xùn)練時造成傷害。另外，隨著時間的增長，籃球場地資源一直被充分利用，這樣也就使籃球場地耗損比較嚴重，快速減少了使用壽命，再加上普通高校對籃球場地的管理欠缺、維護較少，更是會導(dǎo)致學(xué)生在籃球運動中產(chǎn)生各種挫傷、擦傷和扭傷等運動。

　　3.中學(xué)生對籃球運動中運動損傷的預(yù)防對策

　　3.1 提高自我保護意識，發(fā)生運動損傷常常與師生對運動損傷的危害意識欠缺有關(guān)，還與思想上自我保護意識缺乏、對預(yù)防運動損傷的基本理論知識不清楚有關(guān)。籃球運動是一項競爭激烈、攻守、23 轉(zhuǎn)換快、快速移動的集體項目。在籃球比賽中學(xué)生總是將比賽中勇敢、頑強、拼搏等精神與預(yù)防運動損傷的科學(xué)態(tài)度相悖，因此也就較容易產(chǎn)生運動損傷，這就要求教師在籃球訓(xùn)練中要提高學(xué)生的自我保護意識與能力，可以多增加些自我保護的技術(shù)動作訓(xùn)練內(nèi)容，從而達到減少運動損傷發(fā)生的目的。

　　3. 2 加強身體素質(zhì)的鍛煉，發(fā)展智力，也要有較高的身體素質(zhì)。體育運動中的每個運動項目都需要良好的身體素質(zhì)做基礎(chǔ)，身體素質(zhì)越好，運動損傷發(fā)生也就越少，運動成績也就越好，加強身體素質(zhì)的練習(xí)不僅是為了強身健體，更重要的是防止運動損傷，促進專項技戰(zhàn)術(shù)的提高，最終通過比賽獲得優(yōu)異的運動成績。

　　身體素質(zhì)分為一般素質(zhì)和專項素質(zhì)，一般素質(zhì)主要包括力量、耐力、速度、靈敏以及柔韌等素質(zhì)，教師要合理安排一般素質(zhì)訓(xùn)練，來提高學(xué)生各方面的身體素質(zhì)，從而有效的預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

　　3.3 加強籃球技術(shù)動作的準確性 籃球運動對體育教育專業(yè)學(xué)生的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈活度和柔韌性等都有較高的要求，籃球中的基礎(chǔ)動作不正確，或某一籃球技術(shù)動作做得不到位，都會引起人體機能各個器官發(fā)生損傷，學(xué)生們的運動動作和姿勢錯誤，投籃彈掉不足都會使身體重心失去平衡，從而對學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中造成各種各樣不同程度上的傷害。因此，要求教師和學(xué)生在日常訓(xùn)練時，要特別強調(diào)和加強籃球技術(shù)動作的準確性，使技術(shù)動作達到自動化鞏固階段，并在此基礎(chǔ)上再提高，擁有扎實、準確、熟練的籃球技術(shù)不僅可以提高學(xué)生們的競技水平，同時也能避免一些運動損傷，這樣才能更好的與籃球戰(zhàn)術(shù)結(jié)合，最終在比賽中合理運動創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。

　　3. 4 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督 醫(yī)務(wù)監(jiān)督對學(xué)生正常進行訓(xùn)練和比賽有著十分重要的作用，但是學(xué)校普遍對醫(yī)務(wù)監(jiān)督這一方面的建設(shè)缺乏重視，這樣學(xué)生在發(fā)生過度運動疲勞產(chǎn)生運動損傷時就不能及時的得到有效的治療，從而也就影響到訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。

　　3. 5 做好準備活動 準備活動是進行任何體育運動開始之前必可不少的一項活動，主要分為一般性準備活動和專項性準備活動，在進行準備活動時首先進行一般性準備活動，主要是做一些跑步和動力性與靜力性的徒手操練習(xí)，使肌肉韌帶等人體機能器官得到充分伸展，以此來為接下來的強度訓(xùn)練做準備，能較好的預(yù)防強度訓(xùn)練時所產(chǎn)生的運動損傷; 專項性準備活動是要求準備活動的內(nèi)容與自己所從事的運動項目有關(guān)的活動，籃球運動中的專項運動主要有傳球、運球等一些簡單技術(shù)動作。進行籃球運動時，通常都是從一般性準備活動開始，然后再做專門性準備活動，這樣有利于使人體機能器官和肌肉韌帶克服惰性，保證運動中學(xué)生不受到傷害。

　　3.6 系統(tǒng)地進行訓(xùn)練，合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容與負荷，學(xué)生在籃球運動中是否出現(xiàn)過度疲勞或者出現(xiàn)局部負擔(dān)過重等不良現(xiàn)象，與教師安排的訓(xùn)練內(nèi)容和負荷有密切關(guān)系，所以教師要熟練掌握籃球運動訓(xùn)練的規(guī)律，對學(xué)生合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與負荷，運動正確的訓(xùn)練方法，掌握個體差異，因人而異，循序漸進的進行運動訓(xùn)練，從而使學(xué)生避免因不良反應(yīng)而引起的運動損傷。

　　3. 7 積極維護和改善場地器械，選擇合適的運動裝備 籃球運動的開展需要有場地為基礎(chǔ)，場地器械設(shè)施質(zhì)量的好壞直接影響著籃球的訓(xùn)練和比賽。因此籃球場地器械設(shè)施的安全問題應(yīng)該得到普通高校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的重視，要做到積極維護和改善籃球場地器械，避免對學(xué)生造成安全隱患。另外合適的運動裝備對學(xué)生防傷也起著不可忽視的作用，在籃球訓(xùn)練和比賽中學(xué)生要注意佩戴防護裝備來保護自己不受到傷害。

　　4.結(jié)論與建議

　　籃球運動損傷的發(fā)生因人而異，在同等環(huán)境、同等強度、同等條件下體質(zhì)好的不易受傷。體質(zhì)差的易受傷，發(fā)生運動損傷的病程中，慢性損傷占受傷總數(shù)大部分。慢性損傷主要為微細損傷積累或急性損傷治療不及時、治療方法不當(dāng)或沒有治療而導(dǎo)致。由于籃球運動的特點，絕大部分運動下肢都直接或間接的參與，所以下肢關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)較多。常見的有擦傷、肌肉損傷和軟組織挫傷。產(chǎn)生運動損傷的主要原因是: 準備活動不充分、場地不平或比較滑、騰空落地沒有做好緩沖。為了減少損傷的發(fā)生率，不影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活，根據(jù)上述損傷發(fā)生的原因及規(guī)律，提出以下預(yù)防措施:

　　4.1 首先強化思想防范意識。教練員要對運動損傷造成的損失有足夠的認識不斷地努力學(xué)習(xí)和掌握預(yù)防運動損傷的有關(guān)知識，應(yīng)經(jīng)常對學(xué)生進行安全教育、組織紀律性教育。教給學(xué)生一定的預(yù)防運動損傷的知識提高學(xué)生預(yù)防運動損傷的意識。

　　4.2 其次合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負荷。進行運動訓(xùn)練的時候應(yīng)該具有一定的科學(xué)性應(yīng)該針對學(xué)生的心理和生理特點來安排訓(xùn)練，這樣有利于訓(xùn)練成績的提高同時又減少了運動損傷的發(fā)生。

　　4.3 重視準備活動和放松活動。準備活動是進行體育運動的開始階段準備活動不充分就容易發(fā)生運動損傷。準備活動做的好運動過程中效果也就好，反之異然。這樣也有利于防止運動過程中出現(xiàn)損傷。放松活動與準備活動一樣的重要進行放松練習(xí)這樣可以加快身體機能的恢復(fù)有利于減輕身體的疲勞，防止在下一次運動中由于疲勞而造成的運動損傷。最后制定預(yù)防措施要根據(jù)籃球運動損傷的易發(fā)時間、種類及部位合理制定預(yù)防措施。要加強易受傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練。如要預(yù)防膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷就要加強大腿肌肉、股四頭肌、股二頭肌、半腱肌和半膜肌訓(xùn)練以減少損傷的發(fā)生。要堅持全面身體訓(xùn)練提高整體機能水平結(jié)合項目特點優(yōu)先發(fā)展力量素質(zhì)。在發(fā)展力量時不但要注重主動肌的訓(xùn)練。 也不能忽視對抗肌和協(xié)同肌的訓(xùn)練。要訓(xùn)練大肌肉群也不能放棄那些參與工作的小肌肉群的訓(xùn)練。

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