1.健美操形體與形體訓(xùn)練概述

在中等師范學(xué)校幼師專業(yè)健美操訓(xùn)練中，形體訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)是希望以美的語言、形體、音樂、動作為載體培養(yǎng)學(xué)生正確的審美理念與感受、鑒賞、創(chuàng)造美的基本能力，最終讓學(xué)生的健美操動作實現(xiàn)形體動作與美的完美融合。目前，幼師專業(yè)的健美操形體訓(xùn)練主要以體格、體型、體態(tài)為基本要素。從形體訓(xùn)練要素中我們可以看出健美操形體美屬于是一種綜合性的整體美，它不僅指人體的骨骼輪廓下的外表形狀“美”，更重要是的指人體在各個活動狀態(tài)中所展現(xiàn)出來的體態(tài)美。因此，健美操教學(xué)中的形體訓(xùn)練過程就是健碩體格、完美體型以及優(yōu)美姿態(tài)有機融合的過程，從而展現(xiàn)出一種“和諧”的美。

2.幼兒師范生健美操教學(xué)形體訓(xùn)練基本內(nèi)容

在幼兒師范生的健美操教學(xué)中必須隨時加強形體的訓(xùn)練，從而保證健美操教學(xué)的質(zhì)量。在形體訓(xùn)練中主要針對形體的控制力與表現(xiàn)力展開一系列訓(xùn)練，其中主要包括：柔韌練習(xí)、力量練習(xí)、把桿練習(xí)、姿態(tài)練習(xí)、舞蹈步練習(xí)、舞蹈組合、身體動作組合等等訓(xùn)練內(nèi)容。通過形體訓(xùn)練逐步提高師范女生的柔韌性和靈活性，培養(yǎng)師范女生高雅的氣質(zhì)和運用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力。

2.1柔韌訓(xùn)練

在健美操形體訓(xùn)練中鍛煉學(xué)生的柔韌性方法有很多，從而歸納起來可分為兩類：主動性柔韌訓(xùn)練、被動性柔韌訓(xùn)練。其中主動性柔韌訓(xùn)練時，學(xué)生需要依靠自身的肌肉與肢體收縮來增加各個關(guān)節(jié)的活動范圍，以此來練習(xí)肌肉、韌帶的伸展動作；被動性柔韌訓(xùn)練則是學(xué)生的某個部位肌肉在放松狀態(tài)下，借助外力或者自身重力作用練習(xí)身體各個關(guān)鍵的伸展活動。筆者在長期健美操教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練學(xué)生柔韌性的最佳方法是將主動性、被動性柔韌訓(xùn)練與靜力性、動力性柔韌訓(xùn)練進(jìn)行巧妙搭配訓(xùn)練，這種組合搭配訓(xùn)練方式可以充分發(fā)揮不同訓(xùn)練方法的優(yōu)勢，不僅能讓各個關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定、靈活，同時還能夠增加不同肌肉的協(xié)調(diào)運動鍛煉，從而讓肌肉變得更加柔韌。

2.2力量訓(xùn)練

對于幼兒師范生而言，其所面對的都是4-6歲的學(xué)生，這類學(xué)生由于自身力量并沒有完全發(fā)育成熟，因此在健美操訓(xùn)練中無法達(dá)到必要的力量要求，此時教師應(yīng)該采用科學(xué)的方法來指導(dǎo)學(xué)生提升力量的訓(xùn)練。一般情況下，我們的力量訓(xùn)練主要是依靠徒手或者借助輕型器械進(jìn)行練習(xí)，在這個過程中需要指導(dǎo)學(xué)生交替進(jìn)行肌肉的放松與收縮，經(jīng)過長期訓(xùn)練之后有助于提升學(xué)生的耐力和增加爆發(fā)性、速度性力量。同時，學(xué)生在力量負(fù)荷訓(xùn)練時應(yīng)該選擇恰當(dāng)?shù)呢?fù)荷量以及負(fù)荷訓(xùn)練步驟，其中負(fù)荷量一般情況下需控制在人體體重65%范圍之內(nèi)，而負(fù)荷訓(xùn)練的步驟可按照：臀部和大腿——腹部——大腿后部和背部——踝關(guān)節(jié)和小腿——胸上臂——上臂前部——上臂后部和肩，在實踐訓(xùn)練中還可根據(jù)實際情況適當(dāng)調(diào)整均可，從而達(dá)到最佳的力量訓(xùn)練效果。2.3把桿訓(xùn)練在幼兒師范學(xué)習(xí)的健美操訓(xùn)練中，把桿練習(xí)是輔助身體形態(tài)訓(xùn)練的重要手段之一，尤其的對于幼兒師范學(xué)生需要教導(dǎo)4-6歲的孩子健美操，由于幼兒的生理功能未發(fā)育完全，在健美操學(xué)習(xí)中無法把握重心及控制身體的姿態(tài)，這些都是未來幼兒健美操教學(xué)的難點。因此，在幼兒師范學(xué)生的健美操教學(xué)中，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的形體訓(xùn)練技巧，從而快速掌握身體重心、平衡能力、基本姿態(tài)、控制能力、轉(zhuǎn)體動作穩(wěn)定性的方式、方法，同時幫助學(xué)生建立準(zhǔn)確的肌肉感覺，這對于以后的幼兒健美操教育將會起到積極的作用。

2.4音樂與動作配合訓(xùn)練

音樂是健美操的靈魂，也是健美操形體訓(xùn)練中必不可少的因素，在幼兒健美操教育中加入音樂節(jié)奏不僅可以激發(fā)幼兒興趣，同時還有助于幼兒找到健美操動作的節(jié)奏。那么，在幼兒師范學(xué)生的健美操訓(xùn)練中必須培養(yǎng)強烈的節(jié)奏感，因此在健美操形體訓(xùn)練時都需要有音樂的配合。隨著音樂進(jìn)行形體練習(xí)，不僅可以調(diào)節(jié)師范女生學(xué)習(xí)時的情緒，激發(fā)師范女生學(xué)習(xí)的興趣，還會使師范女生隨著音樂把動作完成得更加優(yōu)美和富有感情，從而達(dá)到理想的學(xué)習(xí)效果。所以，注重音樂和動作的配合練習(xí)是健美操形體訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。

2.5靈敏度訓(xùn)練

健美操通過優(yōu)美的連貫性動作，再配上節(jié)奏感較強的音樂，在幼兒教育活動中讓幼兒產(chǎn)生一種強烈的興奮感，使得所有的幼兒都能夠保持高度集中的精力而完美展示健美操的活力。因此，在幼師學(xué)生的健美操形體訓(xùn)練中，教師指導(dǎo)學(xué)生以不同節(jié)奏變換不同動作，讓身體的多個關(guān)節(jié)能夠在同一時間內(nèi)同時活動，長期訓(xùn)練之后便能夠顯著提升學(xué)生動作的靈敏度，讓學(xué)生的身體能夠一直跟上動作和音樂的節(jié)拍。

3.幼師學(xué)生健美操教學(xué)訓(xùn)練中形體訓(xùn)練策略

3.1規(guī)范形體訓(xùn)練內(nèi)容，培養(yǎng)身體姿態(tài)美

在健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練是一個非常重要的內(nèi)容，其比較注重氣息、感情、動作以及節(jié)奏的準(zhǔn)確性。因此，在教學(xué)過程中教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生注重對肢體語音的藝術(shù)表現(xiàn)力，并嚴(yán)格依據(jù)舞蹈形體要求來對學(xué)生的動作技術(shù)進(jìn)行有效規(guī)范，對于幼師學(xué)生而言則需從最基本的動作技術(shù)入手，對每一個動作進(jìn)行單獨練習(xí)，對練習(xí)過程進(jìn)行規(guī)范化管理，只有這樣才能提高健美操形體訓(xùn)練的效果；除此之外，教師還應(yīng)該在平常訓(xùn)練中注意培養(yǎng)學(xué)生的身體姿態(tài)并糾正錯誤的身體姿態(tài)，讓學(xué)生養(yǎng)成規(guī)范、正確的身體姿態(tài)練習(xí)方法。

3.2加強基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練，提升動作表現(xiàn)力

教師在健美操教學(xué)過程中需要注重加強學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)，擁有良好的身體素質(zhì)才能夠完成一系列難度動作，尤其是有利于掌握各種力量型動作。健美操教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練主要分為以下幾方面：一方面需加強身體肌肉與關(guān)節(jié)的伸展練習(xí)，這樣學(xué)生在健美操表演中才能夠及時、靈活地達(dá)到任意位置，從而提升健美操表演的藝術(shù)性；二是柔韌性的練習(xí)，通過對學(xué)生柔韌性的訓(xùn)練可改善學(xué)生身體各個關(guān)節(jié)的靈敏度，有助于增加身體的穩(wěn)定性、彈性及動作的伸展幅度，從而自如的完成健美操中的每一個動作。

3.3增加音樂配合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練實效性

健美操是一項肢體動作與音樂結(jié)合的藝術(shù)形式，健美操的動作只有在音樂的配合下才能夠真正彰顯出青春活力與動感韻律，從而讓健美操成為有生命內(nèi)涵的表演藝術(shù)。因此，在幼師學(xué)生的健美操教學(xué)中，學(xué)生只有在音樂節(jié)拍的指引下才能夠最大限度發(fā)揮動作的力量感與節(jié)奏感，同時還能夠有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性以及運動潛能，從而讓每一個動作都具有藝術(shù)表現(xiàn)力。筆者在實踐教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在音樂配合練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)動作錯誤或者跟不上節(jié)拍，因此需加強學(xué)生動作的規(guī)范性指導(dǎo)，及時糾正一些錯誤動作，從而提升健美操教學(xué)的實效性。

4.結(jié)語

在中等師范學(xué)校幼兒師范專業(yè)的健美操教學(xué)中，為了能夠提高學(xué)生對身體姿態(tài)、動作協(xié)調(diào)、力量與柔韌控制等方面的能力，必須注重加強學(xué)生形體訓(xùn)練的規(guī)范性指導(dǎo)。長期的實踐教學(xué)證實，通過對學(xué)生開展系統(tǒng)性的形體訓(xùn)練，增加學(xué)生的技術(shù)動作表現(xiàn)能力以及藝術(shù)審美能力，不僅為提高健美操教學(xué)質(zhì)量與水平奠定堅實基礎(chǔ)，更是培養(yǎng)了學(xué)生的高雅、自信、端莊的師范氣質(zhì)。

作者：高歌 單位：新疆庫爾勒市經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)巴州師范學(xué)校