作者：張彬 單位：蘭州市第五十二中學(xué)

鍛煉有益于人的心理健康，由此說來加強(qiáng)青少年的體育鍛煉，會(huì)有助于其體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)快樂、感受健康人生。然而，在我們的體育教學(xué)中也會(huì)出現(xiàn)“心理障礙”，即學(xué)生在學(xué)習(xí)的認(rèn)知與適應(yīng)心理活動(dòng)中產(chǎn)生的心理疾病的一種癥狀或輕微的心理異常，其中包括：恐懼障礙、抑郁、焦慮、急躁、易怒、遇事緊張、孤獨(dú)、怪癖、靦腆、膽怯、自負(fù)、逞強(qiáng)等。為了使我們的學(xué)生達(dá)到“心理健康”的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)深入研究影響健康的“病灶”所在。

一、恐懼障礙

體育教學(xué)中最常見的是單純性恐懼障礙。即對(duì)某一具體的環(huán)境或體育活動(dòng)產(chǎn)生懼怕心理。如因?qū)W習(xí)跨欄跑時(shí)被欄架絆倒而產(chǎn)生對(duì)欄架的害怕；學(xué)習(xí)雙杠時(shí)，從雙杠上摔下來從而害怕上雙杠課，產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)體操動(dòng)作的恐懼和厭惡感。除潛在的傷害因素和怕吃苦引起的恐懼障礙外，每個(gè)技能動(dòng)作都是在直接觀察下進(jìn)行，對(duì)動(dòng)作技能掌握的好壞和快慢都直接暴露在全體參與者面前。對(duì)于易被別人評(píng)價(jià)控制的學(xué)生，不能完成動(dòng)作時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生逃避的行為；假如原有的動(dòng)作技能水平較低，又受到劣性評(píng)價(jià)，便會(huì)出現(xiàn)懼怕參加團(tuán)體活動(dòng)的心理。這種心理甚至還會(huì)延伸到對(duì)待其他事物的行為中去。

二、抑郁、焦慮的心理障礙

在體育教學(xué)中受不同程度的刺激也會(huì)引起心理障礙，由抑郁和焦慮引起的急躁、煩惱、壓抑內(nèi)心的不安等情緒，會(huì)引起神經(jīng)功能的紊亂，導(dǎo)致大腦皮層機(jī)能的失調(diào)，使接收、提取信息的能力下降。由于各種心理狀態(tài)引起的緊張情緒在大腦皮層下達(dá)不到一定興奮強(qiáng)度時(shí)，對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)作技能缺乏信心的心理狀態(tài)會(huì)使人的大腦活動(dòng)的積極性、主動(dòng)性下降，從而使提取信息受到影響。

三、自負(fù)、逞強(qiáng)的心理障礙

在體育教學(xué)中，由于有些學(xué)生的各個(gè)方面，身體素質(zhì)、速度、靈敏、力量等方面的表現(xiàn)強(qiáng)于別人時(shí)，由于逞強(qiáng)、自負(fù)，而引起好強(qiáng)、不合群，不習(xí)慣與同伴交往等行為，以及孤獨(dú)、怪僻的心理障礙。心理拓展訓(xùn)練在軍隊(duì)訓(xùn)練方面得到重視并產(chǎn)生了良好的效果，具體表現(xiàn)如下。

第一，心理拓展影響并改變著我們的傳統(tǒng)教育。傳統(tǒng)教育一個(gè)致命的弱點(diǎn)就是在教學(xué)過程中重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行知識(shí)的傳授，并把傳統(tǒng)知識(shí)技能當(dāng)作教學(xué)的最終目的。盡管近幾年一直強(qiáng)調(diào)教學(xué)要以學(xué)生為主體，但實(shí)際上以教師為主、學(xué)生為輔的傳統(tǒng)教育模式始終沒有多大改變。傳統(tǒng)的教育把知識(shí)的學(xué)習(xí)與人的精神建構(gòu)分離開來，把社會(huì)角色的指定與人的全面發(fā)展分割開來，這樣不利于學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，不利于培養(yǎng)具有創(chuàng)造精神和創(chuàng)造性的人才。拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)教育最大的區(qū)別在于拓展訓(xùn)練完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的“學(xué)”為主。在拓展訓(xùn)練里，“學(xué)”是為導(dǎo)致某些預(yù)期結(jié)果而特別為學(xué)生設(shè)計(jì)的一些活動(dòng)；而“教”是指在通過信息、練習(xí)、游戲等方式為學(xué)生創(chuàng)造學(xué)習(xí)的外部條件和環(huán)境，教師只是給予及時(shí)的啟發(fā)和誘導(dǎo)。拓展訓(xùn)練里學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，是教育過程的主體，學(xué)生在充分的參與過程中體會(huì)到學(xué)習(xí)是一種莫大的快樂。

第二，心理拓展能夠培養(yǎng)學(xué)生積極向上的生活態(tài)度。拓展訓(xùn)練中，學(xué)生通過完成一些特定的任務(wù)來讓他們懂得這樣一個(gè)道理：做任何事情，你的心態(tài)將是決定你能否獲得成功的關(guān)鍵。因?yàn)槟愕男膽B(tài)決定你的思想，你的思想影響你的行動(dòng)，你的行動(dòng)將導(dǎo)致最后的結(jié)果。面對(duì)一個(gè)任務(wù)、一個(gè)困難，你的心態(tài)是積極的，你的腦海中就會(huì)涌現(xiàn)出很多解決這個(gè)困難的辦法。相反，你的心態(tài)是消極的，你的腦海中將會(huì)產(chǎn)生多個(gè)你無法完成這個(gè)任務(wù)的理由。拓展訓(xùn)練中很多項(xiàng)目的培養(yǎng)目標(biāo)就是要告訴你對(duì)待任何事情都應(yīng)保持積極向上的心態(tài)。告訴青少年，積極的心態(tài)是獲得成功的原動(dòng)力。

第三，拓展訓(xùn)練對(duì)心理健康教育起到積極的促進(jìn)作用。心理健康教育的目的在于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會(huì)的能力。心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)，心理素質(zhì)的提高將有利于人才素質(zhì)的全面提高。拓展訓(xùn)練就像一個(gè)安全的、充滿真誠并富有挑戰(zhàn)性的心理實(shí)驗(yàn)場，在一些特定的環(huán)境和氣氛中，學(xué)生要不斷克服自己的心理恐懼，提高情緒調(diào)節(jié)和自我調(diào)控能力，保持平和心態(tài)，挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己。從而塑造冷靜、果斷、堅(jiān)韌不拔的良好意志品質(zhì)。因此，參加拓展訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的心理健康起到積極的促進(jìn)作用。

第四，拓展訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)生果斷、自信、敢為的優(yōu)良品質(zhì)和克服心理恐懼的能力。拓展訓(xùn)練中常聽見的一句話是：“不是你不能，只是你不敢；不是你的能力問題，而是你的心理問題。”訓(xùn)練中你要面臨各種各樣的困難，挑戰(zhàn)極度的心理恐懼。例如“空中斷橋”這個(gè)項(xiàng)目要求學(xué)生在7米高的地方從一塊木板跳到另一塊木板上。任何人站在上面都會(huì)感到恐懼，在這種特定的環(huán)境中能否及時(shí)調(diào)整心態(tài)，控制自己的情緒，果斷、勇敢地跨出一步，將是你能否獲得成功的關(guān)鍵。“斷橋一小步，人生一大步”，可見，跨出這一步，任何困難和危機(jī)都會(huì)迎刃而解。

由此可見，對(duì)青少年進(jìn)行心理拓展訓(xùn)練是很有必要的。我們期望，這種心理拓展能夠越來越廣泛地被大家所認(rèn)同，從文本中走出來，深入運(yùn)用到體育教學(xué)的實(shí)踐中去，真正使青少年從運(yùn)動(dòng)中得到快樂的體驗(yàn)，在健康中幸福地成長！