作者：賀新家 何耀東 單位：武漢工程大學(xué) 武漢理工大學(xué)

1．（略）

2．（略）

2.1（略）

2.2跆拳道選修課教學(xué)中常見運動損傷分析

2.2.1跆拳道選修課教學(xué)中常見運動損傷的部位分析。統(tǒng)計結(jié)果顯示，在跆拳道教學(xué)中的運動損傷一般發(fā)生在下肢，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、襠部和下肢肌肉群都是極易發(fā)生損傷的部位，而上肢、上體和頭部的損傷相對較少[1]。其中，踝關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)運動損傷，且損傷類型多為關(guān)節(jié)扭傷和韌帶拉傷，損傷率達(dá)到了將近50%；下肢肌肉群其次，肌肉拉傷和挫傷超的比例超過30%；膝關(guān)節(jié)的扭傷有三例，襠部挫傷、頭面部擦傷、手指關(guān)節(jié)擊打傷各有兩例，腰背部肌肉扭傷一例。

2.2.2跆拳道選修課教學(xué)中常見運動損傷的原因分析。跆拳道教學(xué)中發(fā)生運動損傷的原因往往是多方面的，一方面與跆拳道運動的技術(shù)特點有關(guān)，如下肢鞭打、側(cè)踹、連踢等進(jìn)攻性動作發(fā)力不正確或發(fā)力過猛往往會造成肌肉拉傷，支撐腿踝關(guān)節(jié)扭傷等，而手部的防護(hù)動作不到位和上體的躲閃不及時往往會造成手指關(guān)節(jié)挫傷、頭面部擦傷等[2]；另一方面與被損傷者本身有關(guān)，協(xié)調(diào)性不好、肌肉或關(guān)節(jié)力量不足，往往會造成技術(shù)動作變形、支撐力量不足而造成運動損傷，一般來說，支撐腿踝關(guān)節(jié)力量不足或鞭打腿發(fā)力不正確是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷原因，而準(zhǔn)備活動不充分，基本動作不到位則是大腿肌肉拉傷的主要原因；此外，跆拳道教學(xué)中的運動損傷還與場地器材條件等有關(guān)，場地沒有鋪設(shè)海綿墊，防護(hù)器材數(shù)量不夠、質(zhì)量不過關(guān)也會導(dǎo)致跆拳道教學(xué)中出現(xiàn)運動損傷[3]。

2.2.3減少高校跆拳道選修課教學(xué)中運動損傷的對策

（1）延長準(zhǔn)備活動時間和強度，讓學(xué)生在正式上場前充分活動開身體。由于高校體育課的課程結(jié)構(gòu)限制，跆拳道選修課教學(xué)往往只有每周兩節(jié)課共計一個半小時課程，為了完成教學(xué)任務(wù)，教師往往會縮短每次授課準(zhǔn)備活動的時間和強度，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生在身體尚未完全充分準(zhǔn)備的情況下完成一些幅度較大的動作，從而造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。因此，適當(dāng)調(diào)整跆拳道的課程結(jié)構(gòu)，保證準(zhǔn)備活動的時間和強度是上好跆拳道課程的重要一環(huán)。

（2）加強跆拳道教學(xué)中的專項身體素質(zhì)練習(xí)和基本功練習(xí)。根據(jù)統(tǒng)計材料，基本功不過關(guān)、基本動作不到位、肌肉和關(guān)節(jié)力量不足是發(fā)生運動損傷最常見的原因[4]，在跆拳道教學(xué)中，加強基本身體素質(zhì)練習(xí)，提高動作協(xié)調(diào)性，并在此基礎(chǔ)上加強專項身體素質(zhì)的練習(xí)，提高身體的抗擊打能力，是提高和加強跆拳道教學(xué)質(zhì)量的重要保證；在教學(xué)中應(yīng)著重于基本功的練習(xí)，強化基本技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，從單項技術(shù)練習(xí)逐步過渡到組合練習(xí)。

（3）加強教學(xué)中運動損傷預(yù)防和學(xué)生自我防護(hù)意識的培養(yǎng)。在跆拳道選修課的教學(xué)中，有些學(xué)生在上課前不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，上課過程中動作松散無力，并在不佩戴任何護(hù)具的情況下進(jìn)行隨意性的對抗練習(xí)，在這種情況下很容易出現(xiàn)運動損傷；在教學(xué)中進(jìn)行配對練習(xí)時，片面追求進(jìn)攻效果而忽略了防守，“硬碰硬”、“亂打”而造成相互損傷[5]。因此，在跆拳道教學(xué)中，教師應(yīng)嚴(yán)格要求學(xué)生在課堂上克服麻痹思想，重視并充分做好準(zhǔn)備活動，加強防護(hù)意識，配帶防護(hù)具以提高自我保護(hù)能力，在練習(xí)過程中做到“點到即止”，把教學(xué)損傷降低到最低程度。

（4）采取多種方式，提高教師的業(yè)務(wù)水平。高校的跆拳道授課教師，普遍呈現(xiàn)出學(xué)歷高，能力強，而業(yè)務(wù)素質(zhì)有待提高的狀態(tài)。一方面高校往往要求教師成為多面手，既要能夠進(jìn)行教學(xué)也要能進(jìn)行科研，既要擅長公共課的教學(xué)又要精通專業(yè)課的教學(xué)，這樣必然會導(dǎo)致教師精力分散、業(yè)務(wù)素質(zhì)不足的情況，而跆拳道教師需要同時傳授給學(xué)生技術(shù)和精神雙重修養(yǎng)，因此，走出去，請進(jìn)來，多方面提高跆拳道教師的素質(zhì)，使他們具備良好的運動技術(shù)和豐富的學(xué)識，才能有效降低教學(xué)中出現(xiàn)運動損傷機率。

（5）加強場地和器材的建設(shè)，構(gòu)建良好的課程保障體系。通過對多所高校的跆拳道教師訪談了解到，部分高校由于體育器材經(jīng)費有限，場地器材明顯不足，且選修人數(shù)較多，授課質(zhì)量沒有保證；有些高校甚至在沒有護(hù)具、沒有專用場地的情況下開展了跆拳道教學(xué)，運動損傷的幾率必然會大大增加。需要指出的是，良好的場地和器材條件是降低教學(xué)中出現(xiàn)運動損傷的基本條件。因此，各高校在關(guān)注高校體育教學(xué)改革，增加授課項目的同時，應(yīng)該大力加強場地的建設(shè)和器材的購置，保證教學(xué)場地、教學(xué)器材的供給和更新，為跆拳道選修課教學(xué)構(gòu)建良好的后勤保障體系。

3．結(jié)語

3.1高校跆拳道選修課教學(xué)中容易發(fā)生運動損傷的部位依次是踝關(guān)節(jié)、大腿肌肉群、膝關(guān)節(jié)、襠部、頭面部、手指關(guān)節(jié)、腰部[6]，常見損傷為關(guān)節(jié)扭傷、韌帶或肌肉拉傷、關(guān)節(jié)挫傷、皮膚擦傷等，均以急性損傷為主[7]。

3．2造成高校跆拳道選修課教學(xué)運動損傷的主要原因是準(zhǔn)備活動不充分，學(xué)生動作技術(shù)不到位，身體協(xié)調(diào)性和基本功較差；次要原因是由于學(xué)生自我防護(hù)意識不足，場地器材條件保障不到位；建議在跆拳道教學(xué)中適當(dāng)調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，延長準(zhǔn)備活動時間和強度，加強學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)和基本功練習(xí)，提高場地建設(shè)和器材保障水平，增強學(xué)生的自我防護(hù)意識。

3．3跆拳道教學(xué)中應(yīng)充分認(rèn)識到項目本身對抗性較強、臨場變化較大，學(xué)生需具備高度靈活性和應(yīng)變性，在教學(xué)中應(yīng)該全面加強學(xué)生的專項素質(zhì)練習(xí)[8]，并有意識地培養(yǎng)學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)性及柔韌性的等整體身體素質(zhì)。

3．4全方位、多途徑地加強跆拳道授課教師的師資培訓(xùn)，提高教師對急性損傷的預(yù)防和及時處理能力，在加強教學(xué)質(zhì)量的同時，增強教師的跆拳道理論水平和科研能力，將普通高校的跆拳道運動推向新高潮。